Güneş zengini, vitamin D fakiriyiz!
D vitamini, sadece kemiklerimiz için değil şekerden, tansiyondan hatta kanserden korunmak için gerekli ama pek çoğumuzda eksik. Endokrinolog Prof. Dr. Mitat Bahçeci, vitamin D'nin kişiye kendini iyi hissettirdiğini, şekerden, yüksek tansiyondan hatta kanserden koruduğunun kanıtlandığını söyledi. O nedenle D vitaminine sadece bir vitamin, kemik sağlığı için gerekli diye bakılmasının yanlış olduğunu belirten Prof. Dr. Bahçeci, 'Ancak güneş zengini bir ülke olmamıza karşın vücutlarımız vitamin D fakiri. Belirli dönemlerde vitamin D ölçtürülmeli ve eksikse tamamlanmalı' dedi.
D vitamini, sadece kemiklerimiz için değil şekerden, tansiyondan hatta kanserden korunmak için gerekli ama pek çoğumuzda eksik. Endokrinolog Prof. Dr. Mitat Bahçeci, vitamin D’nin kişiye kendini iyi hissettirdiğini, şekerden, yüksek tansiyondan hatta kanserden koruduğunun kanıtlandığını söyledi. O nedenle D vitaminine sadece bir vitamin, kemik sağlığı için gerekli diye bakılmasının yanlış olduğunu belirten Prof. Dr. Bahçeci, “Ancak güneş zengini bir ülke olmamıza karşın vücutlarımız vitamin D fakiri. Belirli dönemlerde vitamin D ölçtürülmeli ve eksikse tamamlanmalı” dedi.
ÇOK FAZLA YARARLARI OLAN BİR VİTAMİN
Vitaminlerin sağlığımız için önemli olduğunu ancak son yıllarda yapılan araştırmalarda vitamin D’nin kemik sağlığını korumanın çok ötesinde yararlarının tespit edildiğini bildiren İzmir Kent Hastanesi Endokrinoloji Uzmanı Prof. Dr. Bahçeci, önemli uyarılarda bulundu. D vitaminin normal koşullarda güneşteki ultraviyole ışınları aracılığıyla deride sentezlendiğini hatırlatan, İzmir gibi bol güneşli yerlerde kişilerin vitamin D düzeylerinin normal olmasının beklendiğini kaydeden Prof. Dr. Bahçeci şaşırtıcı tespitler yapıldığını kaydetti ve şöyle konuştu:
GÜNEŞE RAĞMEN
“Ama maalesef İzmir’de bile özellikle bayanlarda D vitamin düzeyi çok düşük ve sık da görüyoruz. Nedenlerine gelince; güneşin çok fazla olmadığı kış aylarında eksikliği bekliyoruz, çünkü D vitamini çok uzun süre depolanmıyor. Depo süresi bir hafta. İnsanlar ya yeteri kadar güneşe çıkmıyor ya da güneşe çıkıldığında 30-50 faktör koruyucu kullanılıyor. D vitamini ne yazık ki zararlı olan ultraviyole ışını aracılığıyla sentezleniyor. Koruyucu faktör kullanıldığında güneşlenildiği halde D vitamini sentezlenmiyor. Bu sözlerden her gün güneşin altında yatmak gerektiği sakın anlaşılmasın. Güneşin dik geldiği saatlerde cilt kanseri riski artıyor. Yazın 9.00-10.00- 17.00-18.00 saatlerinde, kışın ise her zaman güneşlenilebilir. Yüz, kol ve bacakların yarım saat güneşe maruz kalması günlük D vitamini ihtiyacını karşılar. Vücudumuzun ne kadar çok yeri güneş görürse o kadar vitamin sentezlenir. Güneşlenme olanağı yoksa D vitaminini dışarıdan almak gerekir.”
KANSERDEN DE KORUYOR
Prof. Dr. Mitat Bahçeci, D vitamini eksikliğinin çok ağır bir klinik belirti vermediğine de dikkat çekti, “Kısacası sadece kemik sağlığı için değil kendimizi iyi hissetmemiz, şeker hastalığı, yüksek tansiyon yanında bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hatta kanserden korunmak için vitamin D düzeylerimizi yeterli seviyede tutmamız gerekiyor. Belli zamanlarda D vitamini düzeyini ölçtürmeyi unutmamak en iyisi. D vitamini gıdalarla alınabilir, balık yağı tüketilebilir ancak hiçbir gıda bu eksiği tamamlamaz. Örneğin günlük ihtiyacı karşılamak için 7 litre süt içmek gerekir ki bu mümkün olmaz. Güneşlenme olanağı yoksa dışarıdan alınabilir, bir ampul D vitamini 3-4 lira. Ama mutlaka ölçüm yaptırıp doktor önerisiyle kullanılmalı” dedi.